La méthode Stelune
On s'occupe de toi d'abord. Voici pourquoi.
Tout ce qui existe pour le TDAH s'adresse à l'enfant : les livres, les applis, les suivis. Stelune prend le problème dans l'autre sens, et ce n'est pas un slogan, c'est ce que dit la recherche.
Le parent est le premier outil de l'enfant
Un enfant qui demande beaucoup s'appuie sur toi pour tout : se réguler, se rassurer, recommencer. Les guides parentaux le répètent tous à leur façon : tu es le cheval de ton enfant. Un cheval qu'on ne nourrit pas ne porte plus personne bien longtemps.
C'est pourtant l'angle mort de tout l'accompagnement classique : on t'apprend à soutenir ton enfant, personne ne te soutient toi. Stelune existe pour combler exactement ce trou.
La balance des ressources
Le cadre qui structure tout Stelune vient de la recherche sur l'épuisement parental : d'un côté ce qui pèse, de l'autre ce qui recharge. Personne ne s'épuise par faiblesse, on s'épuise quand la balance penche trop longtemps du même côté.
Chaque élément de Stelune est pensé comme un poids ajouté du bon côté : une ressource de plus dans ta journée, jamais une exigence de plus. C'est aussi pour ça que l'application ne te donne jamais de devoirs à faire.
Regarder où en est ta balance, en deux minutes →Trois gestes, choisis parmi les mieux prouvés
Chaque jour
Le moment spécial, 15 minutes
Un tête-à-tête quotidien où c'est l'enfant qui choisit et qui mène, sans correction ni consigne. C'est la recommandation la plus convergente de toute la littérature sur le sujet, parce qu'une grande partie de l'opposition est une demande d'attention qui n'a pas trouvé d'autre chemin. Stelune te le rappelle et te propose des idées adaptées au temps que tu as.
Chaque soir
Le bilan du soir, 2 minutes
Trois questions une fois les enfants couchés : ta petite victoire, ce qui t'a fait du bien, une seule chose pour demain. Ce n'est pas un journal intime, c'est un contrepoids : la mémoire garde spontanément l'incident du soir et efface le reste, et noter une réussite chaque jour corrige ce biais. Tout reste sur ton téléphone.
Quand ça déborde
La bonne fiche au bon moment
Le soir où tout a explosé, tu n'as pas besoin d'un livre : tu as besoin de deux minutes qui te disent quoi faire maintenant, sans te juger. Réparer après un conflit, comprendre ce que traverse ton enfant, apaiser les devoirs, faire équipe avec l'école : une centaine de fiches courtes, écrites à partir des mêmes sources que cette page.
Nos partis pris, assumés
Jamais pendant la crise.
Rien dans Stelune ne s'utilise au milieu d'une tempête : la recherche est claire, tout se joue avant et après. Nos contenus se lisent à froid.
Jamais de données sur ton enfant.
Pas de profil enfant, pas de diagnostic, pas de symptômes. On parle de toi, et ton carnet reste sur ton téléphone.
Jamais un dispositif médical.
Stelune est une ressource de soutien. Quand quelque chose dépasse ce cadre, on t'oriente vers un professionnel, on ne conclut pas à sa place.
Appuyé sur la recherche, sans jargon.
Chaque contenu est passé au crible d'un corpus d'ouvrages de référence et de garde-fous éditoriaux stricts : pas d'idée reçue, pas de promesse de résultat.
Par où commencer
Par toi. Six phrases, deux minutes, et un point honnête sur ce qui pèse et ce qui te recharge en ce moment.
Et quand tu voudras essayer l'application : 14 jours gratuits, on arrête en un clic.